Майстерня створення сенсів
«Криниця моїх ресурсів» у межах проєкту
«Коло тепла: 12 кроків до себе»
Звичайного зимового дня в Бібліотека-філія №3 Рівненської ЦБС ми знову зібралися на майстерні створення сенсів «Криниця моїх ресурсів» у межах проєкту «Коло тепла: 12 кроків до себе».
Говорили про важливе й дуже життєве: де брати сили, коли здається, що батарейка майже на нулі? Шукали свої внутрішні опори й чесно відповідали собі — що мене тримає, коли навколо шторм.
Познайомилися з моделлю BASIC Ph ізраїльського психолога Мулі Лахада — це шість способів, через які ми долаємо стрес:
віра й цінності — те, що для нас по-справжньому має сенс;
емоції — як ми їх проживаємо й виражаємо;
спілкування — підтримка близьких і відчуття «я не сама»;
уява — творчість, мрії, образи;
розум — логіка, плани, структурність;
тіло — рух, сон, дихання, турбота про себе.
віра й цінності — те, що для нас по-справжньому має сенс;
емоції — як ми їх проживаємо й виражаємо;
спілкування — підтримка близьких і відчуття «я не сама»;
уява — творчість, мрії, образи;
розум — логіка, плани, структурність;
тіло — рух, сон, дихання, турбота про себе.
Кожна панянка змогла подивитися на себе збоку: що в мене вже добре працює, а що варто трохи «підживити».
Найбільше тепла додала арттерапевтична вправа «Криниця моїх ресурсів». Через малюнки й символи ми наповнювали власну криницю тим, що дає нам енергію саме зараз — людьми, спогадами, мріями, маленькими радощами.
Це був час щирості, підтримки й тихого внутрішнього «я справлюся». Розходимося з новими інсайтами, конкретними інструментами самодопомоги й трохи міцнішою опорою під ногами.
Дякуємо пані Анні, це було дійсно цікаво
