Заняття циклу
«Емоційна саморегуляція»
(проєкт SMUHA) в межах проєкту
«Коло тепла: 12 кроків до себе»
У Бібліотека-філія №3 Рівненської ЦБС зимовий сніжний день став ідеальним фоном для майстерні створення сенсів. В межах проєкту «Коло тепла: 12 кроків до себе» відбулося чергове заняття циклу «Емоційна саморегуляція» (проєкт SMUHA).
Цього разу ми розвіювали міфи про «контроль над емоціями». Разом із панянками-учасницями ми з'ясовували, що згідно з теорією Лізи Фельдман Барретт, саморегуляція — це не заборона на почуття, а здатність мозку створювати нові, більш екологічні стани через роботу з тілом, увагою та словами.
Наші практичні кроки до стійкості:
Опанування технік: вивчали, як знижувати інтенсивність гострих реакцій через фізичні відчуття.
Релаксація за Джейкобсоном: практикували метод прогресивної м’язової релаксації, який допомагає зняти затиски, знизити фізіологічне збудження та повернути відчуття безпеки.
Арттерапія «Птахи моїх емоцій»: за допомогою творчості учасниці вчилися символізувати свої почуття, розширювати емоційний словник та «випускати на волю» те, що наболіло.
Завершили зустріч традиційною рефлексією. Головний фокус — як забрати ці цінні навички із собою у щоденне життя, щоб навіть у найскладніші моменти мати під рукою інструменти для самодопомоги.
Дякуємо пані Анні за цікаве занняття!
