Психологічний тренінг
«Як не довести себе в своєму кипінні, щоб не зірвався дах»
в межах проєкту
««Іванна Голуб рекомендує «Як зберегти ресурс під час війни»»
Теплого травневого дня в Бібліотека-філія №3 Рівненської ЦБС відбувся психологічний тренінг «Як не довести себе в своєму кипінні, щоб не зірвався дах» в межах проєкту ««Іванна Голуб рекомендує «Як зберегти ресурс під час війни»».
Живемо ми зараз у час, коли емоції на межі. Війна торкнулася кожного: хтось носить її в собі мовчки, хтось — вибухає, а хтось — повільно вигоряє. Ми втомлені, виснажені, і часто зриваємося не там, де варто. Тому сьогодні — трохи про самодопомогу. Не для галочки, а щоб справді не “знесло дах”.
Уявіть собі: ера динозаврів, гігантські папороті, величезні динозаври і... вулкани навколо! Ми зараз, як той вулкан: хтось шипить, хтось раптово вибухає, а хтось тихенько плавить себе зсередини, і це найгірше. Як же не допустити цих "вибухів", які руйнують нас?
Почали ми з методу – "Намалюй вулкан". Навіть якщо ти далекий від психології, подивившись на малюнок, одразу бачиш, кого варто не чіпати, хто вже "вигорів", а хто ось-ось спалахне.
Далі було ще цікавіше! Ми зробили вправу "Мокра собака" – це коли ти ніби струшуєш стрес і напругу з себе. У прямому сенсі. Потряси руками, ногами, пострибай. А ще краще — побий щось безпечне: подушку, грушу, килим (він і так давно просився). Агресія має виходити, а не сидіти всередині.
А потім перейшли до методики "Малюємо Кактуси".Вони — як ми, коли колемося у відповідь на стрес. Якщо бачиш на своєму малюнку кактуса, схожого на кульбабу з цвяхами — час перепочити, дати собі трохи любові.
І важливе нагадування: ніхто не мусить терпіти наш негатив. Вони — не винні. Навіть собака чи кіт — не винні.
То як берегти себе?
Малюємо. Навіть каракулі знімають напругу. Займаємось хобі — дрібна моторика = зайнята голова. Рутина — наш якір у морі невизначеності. Дивимось мультики з дітьми — це щиро і по-доброму. Читаємо. Бо іноді втекти в книжку — найкраща терапія.А якщо відчуваєш, що ні вулкан, ні кактус уже не піддаються — міняй щось. Почніть з малого – від зачіски до... ремонту в домі! Зміни допомагають перезавантажитись.
Дякуємо пані Іванні за цікавий досвід та до нових зустрічей
