Психологічний тренінг
«Іванна Голуб рекомендує
«Як зберегти ресурс під час війни»
Фух, цей дощовий травневий день у Бібліотека-філія №3 Рівненської ЦБС виявився справжнім порятунком для наших нервів! Завдяки крутому тренінгу «Як зберегти себе у будь-якій ситуації» від проєкту «Іванна Голуб рекомендує «Як зберегти ресурс під час війни»» ми нарешті розібралися, що робити зі своїми емоціями, коли навколо штормить.
Сьогодні ми говорили про всякі штуки, як не виносити мозок собі та близьким через кожну дрібницю. Знаєте, буває ж таке, що аж закипаєш через якусь фігню, особливо зараз, коли нерви на межі. А діти й підлітки взагалі можуть реагувати на все, як на червону ганчірку!
Ми тут всі такі: і радістю ділилися, і на всякі негативні емоції жалілися. Але виявляється, навіть з поганої емоції можна зробити щось позитивне! Головне – захотіти і знайти собі якусь прикольну справу.
А коли вже зовсім накриває, головне – закрити свої базові потреби, як то кажуть. Тобто:
-
Заварити собі чайок солодкий і теплий, попивати потихеньку.
-
Одягнутися тепліше, бо коли трусить – це не діло.
-
Якщо хочеться спати після стресу – треба лягти і вирубитися, особливо малим.
Коротше, якщо три дні протримався після якоїсь халепи – ти вже герой, можна сказати, пережив! А щоб без всяких там наслідків поганих, є класні дихальні вправи. "Долоньки" там всякі, чи по квадрату дихати – головне, щоб не поверхнево, а на повні груди! А як трохи попустило – можна всякою арт-терапією позайматися. Малювати там всяку всячину, чи на городі колупатися – кажуть, допомагає.
Ще ми робили такий собі уявний "контейнер" для емоцій. Типу, щоб не розливати їх на всіх підряд, а складати туди акуратно.
А ще є прикольна штука – "Кнопка СТОП". Коли вже пре тебе, уявляєш собі таку кнопку і кажеш своїм емоціям: "Стоп, досить!". Бо якщо за ними бігти, то тільки гірше буде і тобі, і всім навколо.
Коротше кажучи, дякуємо пані Іванні за цей мозковий штурм! Тепер хоч знаємо, що робити, коли накриває. Чекаємо наступної зустрічі, щоб ще чогось такого корисного навчитися!
